Лляна олія: користь і шкода

Багато хто знає, що лляна олія має чимало корисних властивостей для здоров’я людини, але не всі знають, яку шкоду несе цей продукт при неправильному використанні. Про користь і шкоду лляної олії, як правильно її використовувати, а також чи можна споживати її в їжу – читайте в матеріалі.
Лляну олію виготовляють із насіння льону. Продукт є унікальним за складом, що відрізняє його від інших рослинних олій, адже він містить оптимальну кількість кислот Омега-3,6,9, а також безліч корисних вітамінів. За складом і кількістю корисних властивостей цю олію можна порівняти з риб’ячим жиром, але без специфічного запаху.
Як правильно споживати лляну олію
Лляну олію достатньо приймати по 1–2 ст. л. в день. ЇЇ можна споживати як у чистому вигляді, так і додавати до їжі. Пам’ятайте: лляну олію в жодному разі не можна нагрівати! Якщо ви відчуваєте неприємні болі в животі, зменшіть дозу. Цей побічний ефект зникне через 3–5 днів. В іншому випадку – припиніть споживання.

Від чого вона помічна

Для підвищення імунітету. Лляну олію часто використовують при відновленні імунної системи після операцій. Також цей продукт дає енергію організму й підтримує тонус тіла. Необхідно випити за 20 хвилин перед основним прийомом їжі 2 ст. л. олії або додати в їжу, наприклад, заправку для салату.
Для розвитку нервових тканин. Вітамін В4 (холін), що його містить лляна олія, сприяє подоланню стресових станів. Ще олію використовують при головних болях. Для відновлення психічного стану потрібно перед сном випити 1 ст. л. лляної олії, розмішавши в 300 мл теплої води.
Для еластичності суглобів. Це один із найбільш корисних продуктів, що впливає на кров, не даючи втрачати в’язкість. Лляну олію також використовують із профілактичною метою проти ішемії та інфаркту. Речовина під назвою лігнан, що міститься в лляній олії, знижує рівень холестерину в крові, що зменшує шанси захворіти на інсульт і гіпертонію. При щоденному використанні впродовж двох тижнів 3 ч.  л. олії перед кожним прийомом їжі ризик розвитку серцево-судинних захворювань знижується вдвічі.
Для схуднення. Лляна олія вважається однією з найкорисніших олій, жири якої не будуть відкладатися на боках. При надмірній вазі олія допомагає нормалізувати роботу кишечника і прискорює метаболізм. Спочатку потрібно почати з 1 ч. л. олії за півгодини до сніданку. Далі через 10 днів збільшити дозу до 1 ст. л. в день. Такий курс пропити місяць, після чого зробити перерву на тиждень, потім повторити курс.

Зовнішнє застосування

Еластичність шкіри. Лляна олія чудово впливає на шкіру, роблячи її пружною та еластичною. Потрібно кілька крапель олії розтерти в руках і легкими масажними рухами пройтися по тілу.
Загоюючий ефект. Часто лляну олію використовують при опіках і виразках легких стадій. Необхідно змочити серветку в олії та прикласти до рани на кілька годин.
Регенеруючий ефект. Лляну олію часто додають у креми з ефектом регенерації. Але й у домашніх умовах зробити такий крем можна без зайвих зусиль. Олію можна використовувати як у чистому вигляді, так і змішувати з кефіром, сметаною або лимонним соком. Такий «домашній» крем допоможе відлущити старі частинки шкіри.
Живлення волосся. Олія з ляного насіння дуже добре впливає на шкіру голови та структуру волосся. Підходить для всіх типів волосся, оскільки вона швидко всотується. Потрібно масажними рухами втерти олію в шкіру голови, потім рівномірно розподілити по всій довжині волосся й закутати в рушник. Потримати одну годину, після чого змити теплою водою.

В яких випадках шкодить

При такій кількості корисних впливів на тіло й організм людини лляна олія також має багато протипоказань. При неправильному споживанні можливі побічні ефекти: алергічна реакція; діарея; високе згортання крові.
Також лляну олію категорично протипоказано вагітним; людям, які приймають лікарські препарати й антидепресанти; людям, у яких панкреатит, гепатит, холецистит і жовчнокам’яна хвороба.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

www.000webhost.com