Плануючи робочий день, зважайте на «біологічний годинник»

Ритм людського життя – циклічний і залежить саме від природних явищ і руху Сонця та інших світил. Це досліджено і встановлено вченими. А повторюються цикли в людському організмі тричі на добу. Тричі настають припливи й відпливи фізичних сил, принаймні, стільки ж змінюється й настрій.

Виходячи з цього, хронобіологи розробили практичні поради щодо професійної діяльності людини, її побуту, дозвілля. Ось деякі з них.

Водіям не рекомендується працювати за кермом із другої до четвертої години ночі, навіть якщо перед цим вони добре відпочили. Уроки школярам найкраще робити з 16.30 до 18 години. А найпродуктивніші години для роботи – з 10-ої до 12-ої.

Найсприятливіший час для:

– ремесла, майстрування – між 15-ою і 16-ою годинами;

– лікування – о 9-ій ранку (тіло краще сприймає медикаменти, уколи, інші процедури);

– спорту – 13.30 (м’язи найбільш дієздатні);

– обіду – о 13-ій (виділяється найбільше шлункового соку);

– прогулянки бажано планувати між 16-ою і 18-ою (легені дихають найінтенсивніше);

– найсприятливіша шкіра для косметики – від 18-ої до 20-ої;

– нічні роботи рекомендується виконати до 2-ої (з 2-ої до 3-ої – це «сліпа» година), а далі аж до 5-ої працездатність людини майже нульова;

– найбільший опір інфекціям організм чинить о 22-ій годині.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

www.000webhost.com